中医经典
养生之道
膳食调理
国学文化
?五味学苑 滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
治疗失眠症的方子
严重失眠，经常彻夜不眠茯苓50克，杏仁30克，枣皮20克，首乌30克，木瓜25克，
生地30克，丹参30克，益智仁25克，柏子仁25克，龙胆草25克，红砂糖引。
注意：红砂糖不是与汤药同时服用，而是每晚睡前一个小时服用。
经常失眠，痰多，血压偏高，长期头胀，下身痒，皮炎较重。生地20克，菊花15克，防风15克，陈皮10克，法夏12克，蝉蜕10克，竹茹10克，夜交藤30克。
治疗失眠症妙方
方药：生地30克，百合30克，夜交藤30克，葎草30克，炒枣仁30克，
侧柏叶20克，柏子仁15克，忍冬藤15克，茯神15克，甘草6克。
用法：水煎服，每日一剂。一般服用5—7剂，获效。
注：此方来源于民族医药报作者孟怡
老中医说这方子主治劳虚烦不得眠，心悸盗汗，怔忡恍忽，夜以不安，头目眩晕等。我觉得这方子神，就叫他“睡神方”吧。
酸枣仁二两，甘草一两，知母二两，茯苓二两，川芎二两。以水八升，煮酸枣仁，得六升，纳诸药，煮取三升，分三次温服。
神效安眠汤
丹参15克当归20克生地15克远志12克柏子仁12克九节菖蒲10克
五味子7克白薇10克龙齿12克琥珀10克肉桂6克炒枣仁12克
桔梗12克玉竹12克茯神12克夜交藤12克益智仁7克
配制：加水煎汤每天一副，早晚服用，用时加蜂蜜15--20克。一般一个星期之内可完全恢复。
祖传秘方有效率%"失眠祖传秘方有效率%作者：张黔
组成及应用方法：酸枣仁10克，龙眼肉20克，莲子30粒，天王补心丸1丸。
水煎服，每付煎两次，第1次和第2次放一起，等量分两次服。
每天晚上临睡前10分钟服用。每天只服用一次。有效率%
附1.天王补心丸[中成药]
丹参25g，当归50g，石菖蒲25g，党参25g，茯苓25g，五味子50g，
麦冬50g，天冬50g，地黄g，玄参25g，远志（制）25g，
酸枣仁（炒）50g，柏子仁50g，桔梗25g，甘草25g，朱砂10g。
《中国药典》一部。
心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。
滋阴养血，补心安神。
上药朱砂水飞或粉碎成极细粉，其余丹参等15味粉碎成细粉，与上述粉末配研，过筛混匀；每g粉末加炼蜜20～30g与适量的水，泛丸，干燥；或加炼蜜50～70g，制成小蜜丸或大蜜丸即得。
口服，水蜜丸1次6g，小蜜丸1次9g，大蜜丸1次1丸，1日2次。
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