上班已经是一周了

你还记得春节假期怎么度过的吗？

正月初一吃！

正月初二吃吃！

正月初三吃吃吃！

正月初四吃吃吃吃！

正月初五吃吃吃吃吃！

正月初六吃吃吃吃吃吃！

正月初七在路上的你

吃

坐着吃

站着吃

躺着吃

在家吃

串亲戚也吃

吃完零食吃主食

吃完主食吃水果

总而言之过年就是

一个字“吃”！

胖

每逢春节胖三斤

三斤之后又三斤

此胖绵绵无绝期

吃是吃完了

上体重秤了没？

还敢照镜子吗？

年前买的衣服还配得上你新的脂肪吗？

约

胖

据非正式+民间+不知名组织统计

春节期间

体重增长了的人数高达70%

人中有70人变胖了

你又有什么理由不胖呢？

这样的解释，堪称完美

胖

＆

瘦

没关系

明星都曾胖过瘦过

看完这些你可能就

放弃自己了

因为你没男朋友不是因为胖

而是因为你吃藕~

胡杏儿

▼

何洁

▼

李湘

▼

小李子

▼

连明星那高颜值配上臃肿的身材，

都令人不忍直视，

更别说咱普通人了，

赶紧减肥才是正经事！

减

膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入能量，达到减肥目的。这其中又可以分为：饥饿减肥法、极低能量减肥法、低能量减肥法，顾名思义就是要少吃食物、更要少吃高热量食物。

膳食减肥

第一周：戒油戒荤戒辛辣

禁止吃荤腥类的食物，可以吃水煮蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包等等...

第二周：均衡营养促进代谢

这周就要开始补充营养啦，可以吃水煮鸡肉、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋...

第三周：控热燃脂加速瘦

这周会更残酷，但是，宝宝们坚持住，因为这也是体重下降最快的7天。只能吃苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶，太可怜啦！

第四周：巩固代谢

基本上，到了这周你就已经成功减掉好几斤了，剩下的就是需要好好按照原步骤走，维持好自己的体重，别再让它疯涨了，饮食遵照第一周的就好啦！

药物减肥并不能算作是减肥的方法，因为它只能起辅助作用。常见的减肥药物一般是，调整中枢神经系统，降低食欲；或者是，抑制消化酶的产生，增加脂肪的排泄。

No1.干荷叶+山楂+浙贝母+陈皮等，每天泡水喝；

No.2马尾连+茯苓+白术+忍冬藤等，主要是化浊利湿通便的；

No.3饮用枸杞泡水

运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。大拿还是很提倡大家运动减肥的，因为安全无公害

No.1游泳减肥

估计这是最理想的减肥运动，水里8分钟约等于空气中2小时所消耗的热量，减肥力度杠杠杠的；

No.2慢跑减肥

慢跑被称作有氧代谢之王，通过腰、背和四肢的不停运动，很好的燃烧了脂肪；

No.3跳绳减肥

跳绳减肥也是超厉害的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，也是个不错的选择；

No.4瑜伽减肥

瑜伽过程中会提高新陈代谢，使全身血液循环加快，快速燃烧掉你多余的脂肪。

这又跑又跳又游泳的

哪有这么好的场所啊！

嘿！就是这么巧！

大拿就知道这么一家健身房

只有你想不到的，没有他们做不到的

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