一位诗人曾说:”家是什么？家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾;家是是人生的驿站，生活的爱窝;家还是夫妻间的心理诊所。”漫漫人生路，没有什么比家更温暖的去处了。如果你问身边的人”什么是家庭幸福”，我相信绝大多数的人会回答:”家人健康！”现代医中医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。人的健康分三个层次，生理、心理和心灵。也就是说，人的健康最高境界是心灵健康。而要达到心灵健康这一层次，单靠个人修行是不够的，要强调整体的相辅相成。家庭的健康不光是个体的健康，还有家庭关系的健康，包括夫妻之间、孩子和父母之间的关系，这是很大的课题。要想个人健康，必须要有家庭健康。家庭健康，社会才能健康。冬季养生的大原则是“避寒”，《黄帝内经.四气调神大论》告诉后人，“冬三月，此为封藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待时光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”“医圣”张仲景以一本巨著《伤寒杂病伦》传世，告诉后人许多疾病的初起都源于“伤寒”。所以《黄帝内经》说冬季养生要“去寒就温，无泄皮肤”。现代人的生活条仵优越，容易做到“去寒就温，但“无泄皮肤”就很难做到了。我们知道，当外界温度降低时，小便的量会增加，这说明皮肤毛孔闭合，通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外，这是人体顺应自然的表现:阳气收回至体内，为来年春季的升发做物质准备，此时养阳气要遵循“无扰乎阳”的原则，避免毛孔过分张开汗出过多，千万别打扰阳气的收藏。年冬月15日，刘孝玲，女，,35岁前来我所求治，怀孕三月，月水不利，色红紫而漏湿纸巾，医院西药保胎无果，我投以，阿胶，人参、黄精、益智仁、艾叶炭等，三剂后，红降紫色月水自止。治疗原则，补气养血，力足安胎，今年6月随访，女婴聪明伶俐，下图是也。
冬季养生建议大家少蒸”桑拿，少”泡温泉"，这几种行为都有一个共同特点:毛孔开放，阳气外越，寒邪趁机侵入体内。冬季进入体里的寒气，在春季受升发的阳气鼓动，向外发散，在肌表层与正气交争后而产生类似感冒的症状。所以《黄帝内经》说:”冬不藏精，春必病温。”冬令进补无可厚非，但补益之后要食几片生白萝卜。白萝卜偏凉却在寒冷的冬季食用，这是为何？过去农村用辘辘从井里提水，夏天时井水是凉的，冬天的井水却是温的，圣人说:”夏天地气在外面，冬天地气收回地下。”对应于人体，夏天阳气、热量集中在体表，毛孔張开易岀汗，体内却是空虚的，温度低，所以用温热的生姜进入人体内平衡一下;冬天阳气收回到体内，容易产生郁热，吃点偏凉的白萝卜防治内热。我们祖先的思想处处体现平衡的智慧。男女通用的养肾妙法纵欲过度直接耗散肾精，冬天要闭藏，不仅要求身体注意保暖，也要求我们要固藏肾精，少消耗是最好的办法。中医讲任何事情、事物都不要过度，没有绝对的好与绝对的坏。下面介绍两个自我操作护肾的方法。1.撮谷道。
“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”是国学传统的养生之术。“撮谷道”随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。具体方法是:缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状)，停留10秒钟，吸气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3一5次。"撮谷道″使盆腔肌肉得到锻炼的同时，可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外坚持“撮谷道”对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患有很好的防治作用。2.肾俞穴拨罐肾俞穴是联系肾藏的通道，在此处拨罐可以直接补益肾气。肾俞穴的简易取法:肚脐正对面的脊柱为中心点，向两侧旁开2指宽，左右各一。睡前9一10点，用真空拨罐10分钟，拨两天歇一天，坚持一个月，女性经期停用。冬季饮食一顺应自然中国人讲究天时、地利、人和，在饮食上要注意尽量吃当地、当季的食物。尤其在北方，应多食储存起来的水果、蔬菜。因为水果、蔬菜经过储藏，更容易被人体消化、吸收，减少体内能量的消耗。另外坚果类食物可以多吃些，有利用补益肾气。黄精南爪山药粥南瓜、山药、黄精都是温性食物，常食饮能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且南瓜甘甜，山药汁黏稠，黄精平补而润，补而不燥，加上米一起熬成粥，吃起来非常香甜可口。有工夫的话，还可以加莲子、大枣、红豆一起熬。中医认为，生殖系统和肝有着巨大联系，一方面肝的经络直接缠绕在生殖系统上，一方面肝主生发疏泄，调畅气机，能促进人体机能的活化，尤其能够促使生殖系统的活化。现代医学研究发现，西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很大的保健作用，西红柿所含的维生素A可保护男人的精子，并且有催情的作用。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。多吃含维生素A的西红柿能增强男人性活力，是一种天然伟哥。能与宁夏枸杞相映。年5月15日，建始县三里乡村坊二组，崔成辉，男，80岁，前来我所求治，观其面无华，舌苔薄白，察其脉搏微弱。患者呈述:医院彩超、化验诊断为胆管结石，建议手术治疗，由于结石过大，年满80，风险较大，放弃手术治疗。径我治愈胆结石患者，扬本秀介绍前来我所求治。方药:柴胡12克，丹参15克，忍冬藤30克，鸡内金20克，海金沙15克，玄胡10克，石韦9克，黄柏12克，茵呈15克，木通10，扁蓄9克，甘草6克，连投三剂，水煎服。服后痛止，大小便正常。半医院检查，未发现胆管结石。于年6月27日，惊喜若狂的告诉我，结石彻底排出的喜讯。高兴的说:"黄医生神，不用开刀，几百块就治好了，开刀说不定一刀就结果我这条命了，我老了赚不到钱，只要一句谢谢黄医生了”。下图是崔成辉本人。
《黄帝内经》中说，冬三月为之闭藏，就是告诫人们，冬天的时候，保暖去寒才是养生的根本。正所谓"春生夏长，秋收冬藏，此天道中之大经也"。古人倡导天人合一，与自然相应，与万物沉浮。顺天而行，借天之力来养生祛病，才能得到上天的帮助。如《内经》所说，冬天须"早卧晚起，必待日光”，强调天一黑就睡觉，太阳出来了就起床。然而，这样的养生法，放在今天，却不能普及，因为大家一早就要去工作，很晚了才下班，夜生活也很丰富，这是现代人的生活方式。但古人天人相应的养生法应该如何取舍呢？仔细分析巜内经》这段冬季养生的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字一一“去寒”。"早卧晚起"为了"防寒″，"必待阳光”为了"散寒”，"去寒就温”为了“驱寒，"无泄皮肤”为之"御寒”。"阻滞不通"先"去寒”，因为寒气是众多疾病的直接原因，寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《灵枢.天年》中黄帝问大医歧伯有人不能寿终而死的原因。歧伯回答说:“薄脉少血，其肉不实，数中风寒，......故中寿而尽也。”其中"数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以，要健康，要长寿，就要善于“去寒”。还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温。这样的人，如何"去寒”？穴道按摩，脚掌相对，用脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、桂圆、山药等。山药，又名薯蓣，我国华北、西北及长江流域地区均有栽培。山药富含精氨酸、淀粉酶、碘、钙、磷及维生素C等。中医认为，山药补脾养肺，固肾益精，可強筋骨、润皮毛、补中气、长肌肉，对气血不足、手足冰冷、脾胃虚弱、面色不华皆有治疗作用。古圣人云:"走进膳房，少进药房”。冬天是进补养生的大好时节，多吃山药，对御寒保健、滋阴养颜，提高机体免疫力大有裨益。寒性属阴，寒易伤阳。如发热、无汗等，称之为"伤寒″。寒邪损伤脏腑阳气的情况，被称为"中寒″。如伤及脾胃，会致吐泻清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒，会出现咳嗽喘促、痰液清稀或水肿;寒伤脾肾就会畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等;如果心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，容易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，因此疼痛是寒邪致病的重要特征。如果遇上寒冷，肯定会疼痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，故病状各异。如果寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛;如果寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。寒气主收引，即收缩牵引之意。"寒则气收"，寒邪侵入人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急;如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。小雪时节要小心寒邪侵袭。风、寒、暑、湿、燥、火被称为中医六邪。六邪中，寒为冬季的主气。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体容易受寒邪而致病。因此，寒病多发于冬季。外寒侵袭人体，首先可使用发汗的方法。因为经过发汗之后，毛孔开泄，汗液外出，体温下降，寒邪散去，疾病因此就好了。西医的抗生素输液治疗是不可取的。中医常用的方法，是发汗散寒，其中包括发汗、运动、烤火及药物发汗等。此外，“热水泡脚，胜吃补药”这句话对任何人都是适宜的，冬天尤其如此。每晚以45℃左右的热水泡脚15一25分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。古代名医，在《齐东野语》卷十八中，记载了一位医术精湛的女医邢氏。她是南宋绍熙年间人，有一个叫朱胜非的丞相，他的儿媳病了，邀请邢氏来为其诊治。邢氏大医看过以后，说这是小病，不吃药也会好的，但她却不能怀孕，一旦怀孕将必死无疑。全家人都不相信，认为邢氏危言耸听，毫无根椐。可后来的情况却如邢氏所言，这女子怀孕后不久病故了。周密评价邢氏说:"余谓古今名医多矣，未有察夫脉而知妻死，未孕而知产亡者。呜呼，神矣哉！”《慎独则心安》云:“自修之道，莫难于养心;养心之难，又在慎独。能慎独，则内省不疚，可以对天地质鬼神。人无一内愧之事，则天君泰然，此心常快足宽平，是人生第一自强之道，第一寻乐之方，守身之先务也。”是的，时刻检点自己的行为，才能真正做到"慎独则心安”。"寻梅踏雪初阳里，但得清气满乾坤”。
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