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　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三注意光源位置：电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

四保持良好坐姿：屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

家庭日常避免眼疲劳

一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三时间勿太长：无论做功课或玩手机，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

七多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

八营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

九定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼睛是心灵的窗户，要时刻记得呵护它哦，最后，一起做一组眼保健操吧！

END

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