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〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

生活告诉我们，这个世界从来不存在完美的人和事，过于完美的感情，只发生在童话和想象中，现实的常态，除了平淡，就是千疮百孔与劫后重生。没人挡风遮雨，就自己撑起一片天。别总自顾可怜，因为谁活着都挺难。

生活总有意外惊喜，每一天都要有所期待，不管你去依靠谁，总归没有依靠自己来的可靠和有安全感，强大了才能去保护自己爱的人，才能活成自己喜欢的样子，才能规划自己想要的生活。

-=经典诵读=-

夫鸟同翼者而聚居，兽同足者而俱行。

——《战国策?齐策》

注解:那翅膀相同的鸟类聚居在一起生活，足爪相同的兽类一起行走。

“Tobewhollydevotedtosomeintellectualexerciseistohavesucceededinlife.”–RobertLouisStevenson,Novelist

「让自己完全致力于需要动脑的活动，就是已经在人生取得成功。」–罗伯特?路易斯?史蒂文森(小说家)

罗伯特?路易斯?史蒂文森(-)是苏格兰小说家、诗人及旅游作家，为全球知名小说《金银岛》(TreasureIsland)的作者，其作品也得到一些知名作家如海明威的赞扬。

-=健康养生=-

英国肯特大学一项最新研究显示，锻炼前喝两杯咖啡，可以提升运动效果。人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。研究人员招募志愿者，让他们服用安慰剂或咖啡因药片，然后进行一系列常规锻炼项目。志愿者对自己的锻炼感受按10分制打分，结果显示，与锻炼前服用安慰剂相比，喝咖啡的人锻炼效果、自我感觉都要更好些。研究人员说，喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年04月15日；

农历：三月初四，星期四；

岁次：辛丑年壬辰月癸巳日；

五行：长流水除日；

冲：冲猪(丁亥)煞东；

财神占方：正南；

喜神占方：东南；

福神占方：正西；

男贵人占方：东南；

女贵人占方：正东；

胎神占方：占房床房内北；

宜：祭祀开光纳采嫁娶移徙入宅立券纳财会亲友安床动土修造竖柱上梁求医治病；

忌：词讼出行行丧安葬；

时辰吉凶：子吉丑中寅凶卯吉辰吉巳吉午中未凶申吉酉中戌凶亥凶；

黄历新解

年4月15日，农历三月初四，星期四；明堂黄道日，宜沐浴祭祀，宜佛像供奉上位之事，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜签订契约，宜收帐纳财，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜动土装修，宜立柱上梁，宜求医治病；忌吵架诉讼，忌出门远行，忌行丧安葬。

生肖宜忌

肖猪者逢冲，肖虎者逢害，不宜用事。

与猴为六合，与牛、鸡为三合，适宜用事。

肖鼠、兔、龙、蛇、马、羊、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：多与家人分享心事，宜修心养性。

牛：得道者多助，开放自己，接受别人的好意，做事顺利。

虎：宜礼让，早点起床，上午运程较好。

兔：工作压力影响放假心情，宜细心耐心。

龙：心绪不灵，诸事不顺，小心，利见大人。

蛇：逗人开心，自己亦变得快乐，宜应变。

马：宜释然，家人变贵人，请好好珍惜。

羊：宜广结善缘，小心控制支出，好好把握。

猴：财运双亨，不要太在意别人的刻意中伤。

鸡：早前的分析，今日应验，宜积极踏实。

狗：宜保养心身，听听长辈的意见。

猪：请重拾对生命的热诚，宜和气稳进。

穿对五行衣

农历三月初四癸巳日

穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，巳为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。

穿黑色、深蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。

该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

列奥纳多·达·芬奇（意大利语：LeonardodaVinci；儒略历年4月15日（公历4月23日）~年5月2日）。意大利文艺复兴画家、科学家、发明家。现代学者称他为“文艺复兴时期最完美的代表”，是人类历史上绝无仅有的全才，其最大的成就是绘画，他的杰作《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》等作品，体现了他精湛的艺术造诣。

-=心理=-

研究表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。

-=说法=-

房屋产权首先我们应分为两部分来看，一是对房屋的所有权，这是一种私有产权，没有期限限制是永久的。二是土地使用权，土地归国家所有，我们只拥有土地使用权，且这种使用权是有具体年限的。具体如下：①居住用地土地使用权是70年;②工业用地土地使用年限是50年;③商业用地使用年限是40年。

-=常识=-

《新英格兰医学杂志》刊登的研究显示，中日韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方，在22.6~27.4死亡风险最低，高或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更为健康。

-=私房菜=-

辣子鸡丁

材料：大鸡腿肉g、淀粉适量、白芝麻10g、盐4g、白酒3ml、酱油10ml、料酒5ml、白糖5g、姜丝5g、葱段5g、花椒5g、干辣椒10g。

做法：1.鸡腿洗净，用刀沿着骨头切开，剔骨只留鸡肉。2.鸡腿肉切成1.5cm*1.5cm的鸡肉丁，加入酱油，葱绿段，姜丝2克，盐1ml，腌制15分钟。3.腌制好的鸡肉丁轻轻的滚一层干淀粉。4.用筛网轻轻筛掉粘在表面多余的干淀粉。5.锅里倒油烧至7成热，下入鸡肉丁炸至金黄色捞出备用。6.锅里留一点底油，放入姜丝3克，葱白段，花椒，干辣椒段炒出香味。7.倒入炸好的鸡肉丁，放入盐3克，糖5克，白酒，快速翻炒。8.撒入白芝麻快速翻炒即可出锅。

-=旅行贴士=-

四川·成都·杜甫草堂博物馆

游记：杜甫流寓成都时的故居，杜甫在此居住近四年，创作了上百首诗歌，被视为中国文学史上的“圣地”。现今的杜甫草堂是经宋、元、明、清多次修复而成，园内亭台林立，古木参天。主要景点有大廨、诗史堂、工部祠等，“杜诗书法木刻廊”陈列着百余件杜诗书法木刻作品。杜甫当年的茅屋故居，是借鉴川西民居的特点复建的，如今成为了杜甫草堂的标志性景观。

-=保健早知道=-

洗澡时最易被忽视的4个部位，是防病、养生“开关”，别再错过了！但需遵循4个要点，安全洗澡更健康~

每个人洗澡都有自己的喜好，有的人喜欢随便冲一下，两三分钟就完事；有的人喜欢泡澡，慢悠悠地享受~但不管是用哪种洗澡方式，您真的都洗干净了？

可可想告诉大家，即便您每天用沐浴乳等洗护产品洗澡，也未必真的洗干净了。因为人体中有一些部位很容易被忽视，一旦清洗不仔细，细菌滋生，就可能引起健康烦恼。

看看下面这几个地方，您洗澡时是不是也常忽略了？

1、洗澡时，这4个地方别忽视

?耳背后

不论是洗澡还是洗脸，您是不是都不清洁耳背后这块皮肤？时间久了，这里的皮肤不仅看起来更脏，还容易引发一些小毛病。

耳背本身就属于皮脂腺分泌比较旺盛的区域，如果长时间不清洗，尤其是对一些爱出汗、头皮油的人来说，耳背就更“脏”了，甚至形成黑黑的一层。而且分泌旺盛的油脂容易把污垢和分泌物混在一起，造成毛孔的堵塞，造成皮脂腺囊肿。

皮肤科的专家表示，皮脂腺囊肿开始时像米粒一样，如不引起重视，会形成潴留性囊肿，医院进行手术切除。

所以洗澡的时候一定要注意耳背窝的清洁。另外，洗澡的时候不妨搓搓耳背，耳背上也有一条降压沟，它对应人体的脊，摩耳背时相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

?腋下

腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，很多人在清洗时只是用水冲一下就搞定了。

但其实，腋下的汗腺发达，再加上腋毛的存在，是最容易产生异味、藏匿病菌的部位之一。如果清洁不到位，可能会引发腋臭问题，也不利于乳腺等健康。

另外，从西医角度来说，腋下不仅分布了汗腺，还有很多神经、血管、淋巴组织，经常搓洗腋窝，可以帮助改善身体的血液供应，增强免疫力。

从中医理论上来看，腋窝有一个非常重要的穴位——极泉穴。此穴能改善冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病不适，还能辅助改善肋间神经痛、肩周炎等。

?屁股

肛门作为消化道的最末端，常处于收缩状态，又呈“菊花”状，皮肤皱褶很容易“藏污纳垢”，再加上肛门部位常年被闷在“屁股蛋”里，就更容易成为细菌的“温床”了。

因此，肛门的日常清洁不到位，很可能引起多种肛周、肛肠疾病，比如常见的肛周瘙痒、肛周湿疹、痤疮等。

所以从疾病预防的角度来看，洗屁股的重要性甚至要高于洗脸。不过很多人都没有专门洗屁股的习惯，又或者说用错了方法。

洗屁屁时，注意这4点

①最后冲洗。因为沐浴露等清洗剂可能会流到外阴，所以建议洗澡结束前再冲洗私处和肛门部位，且最好从前往后洗。

②水温适宜。不能太冷也不能太热，在35℃-40℃之间即可，这样既不会损伤肛周皮肤，也不会引起不适感。

③清水即可，没必要使用肥皂、沐浴露等。因为肛门上有一层黏膜，可以抑制粪便感染，用肥皂或沐浴露清洗反而容易洗掉粘膜，使得细菌入侵。

④流水清洗。有些人喜欢用盆或桶装水清洗肛门，但如果盛器不卫生，尤其是有些人洗脚盆、洗衣盆混用，很可能造成细菌感染。因此，更建议用流水清洗。

?脚趾缝、脚趾甲

很少有人能对双脚进行全面的清洗，总是用水冲一冲就了事。但你可知，这样敷衍行事，脚气很容易找上门！

脚趾缝本就容易堆积一些死皮、污垢，而且出汗也不易蒸发，容易成为真菌的温床，形成脚气。

脚趾甲虽小，但藏匿的污垢也不少。尤其是老人的脚趾甲新陈代谢减慢，增长慢，趾甲硬，一旦有脏东西进去就更不好清理。这些东西蓄积，就容易感染细菌或真菌，患甲沟炎或足癣。所以在清洗时不妨用软毛牙刷洗刷一下，把脚趾甲坚硬的边缘清洗干净。

另外，洗脚时可以两脚对搓，这能刺激脚底心的涌泉穴。可使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、高血压等都有一定的改善作用。

除了要清洗到位，洗澡时还有一些小细节要注意：

2、洗澡时牢记“二不”、“二要”

洗出健康

?水温不宜过高

春季水温应比冬季略低、比夏季略高，保持40℃左右温暖微热为佳。

过高的温度，不仅会带走皮肤和体内的大量水分，时间久了还容易使皮肤皴裂、瘙痒；而且热水会让血管扩张，血液流速加快，患有高血压、心脏病、心脑血管疾病的人更要尽量让水温贴近体温，以免刺激血管发生意外。

?不要过于用力地揉搓

您是不是觉得洗澡时不搓出一层泥，就是没洗干净？其实从健康角度，并不提倡这样的做法。

一是容易破坏皮肤角质层，而角质层可以锁住皮肤水分，保持水油平衡，被破坏后可能变得干裂、粗糙和皱纹增多。

二是容易使皮肤反复破损，抗感染和自愈能力降低，受到外界刺激时，可能引发局部疱疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、红血丝等。

当用手指一搓皮肤，有“吱溜”的声音，就不需要再搓洗了。

?浴室要常通风

浴室常年潮湿，很容易滋生病菌和霉菌，一旦水汽蒸腾，这些有害菌就可能随呼吸进入体内，增加肺炎等呼吸道感染风险。

而且长时间待在湿度大的环境中，我们容易感觉胸闷、头晕，对老年人更是危险。因此在洗澡前后和过程中都要适当通风，既能减轻潮湿，又能保证不会缺氧。

另外，还要注意，若是使用燃气热水器，更要注意日常管道的检查和通风问题，因为燃料的不完全燃烧和排烟不良，容易造成一氧化碳中毒引发致命风险，且几乎每年都有人中招。

?花洒要常清洁

您家的花洒，是不是从来都没有清洁过？这可是很多家庭都存在的清洁误区！

长期不清理，水管中会积累水垢，而花洒水流细小，很容易储藏在花洒里，从而变成军团菌这种“肺部杀手”的聚集区，增加肺炎等风险。

建议每3~6个月清理一次花洒和水管，有益于保护肺部健康。

清洗步骤：

①往盆中倒入清水，按照1:50的比例倒入双氧水，将卸下的花洒放置其中浸泡20分钟；

②将柠檬切成薄片，大火烧开，浇在花洒上，再浸泡20分钟以上；

③用牙刷或绣花针清洁花洒即可。每3-6个月清洗一次。

-=生活荟=-

儒、释、道三家文化的七大区别

来源：读史

一、文化主旨

·儒家文化——积极进取的文化

儒家倡导知识的获取和品德的培养，是一种积极向上的文化。

·道家文化——遵循规律的文化

道家遵循自然规律，提倡无为而治，顺其自然，是一种尊重自然，尊重规律的文化。

·佛家文化——无私奉献的文化

佛家思想中蕴含了慈悲和福报论，是一种无私奉献的文化。

二、做人标准

·儒家文化——仁、义、礼、智、信、恕、忠、孝、悌

儒家对于做人标准要求很高，共九点。

仁是仁爱，是儒家思想的核心。

义原指"宜"，即行为适合于"礼"。

礼是孔子及儒家的政治与伦理范畴。

智同"知"，是孔子的认识论和伦理学的基本范畴。

信：指待人处事的诚实不欺，言行一致的态度。

恕是指宽恕，己所不欲勿施于人。

忠是指与人交往中的老实忠厚。孝是对父母的尊重。悌是对兄长的敬爱。

·道家文化——领悟道法，淡泊名利

“道”是道家文化的核心，道家创始人老子认为道是世界本源，天地万物都由道而生，同时道也是存在于万物之中的普遍法则。

两个互相矛盾的对立面以及对立面的相互转化都是由道完成的，只有领悟了“道”，才能更好的顺应自然。

另外，“以其不争，故天下莫能与之争。”也是利用了转化思想完成的，淡泊名利，不争也是争。

·佛家文化——诸恶莫做、众善奉行

佛家文化中，因果轮回观深入人心。

做善事有善报，干坏事便要尝坏果。

所以佛家倡导信徒慈悲为怀，多积善果。

三、人生观

·儒家文化——积极进取、建功立业

《论语·为政》中有言：“吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。”

这句话就是对儒家人生观的最佳阐释，人三十当立，该当建功立业。

·道家文化——顺其自然、自我完善

道家的顺其自然观念就是要掌握道的法度，与自然和谐相处。这绝非简单容易之事，想要掌握道的规律就需要多思考观察和学习，自我完善。

·佛家文化——慈爱众生、无私奉献

佛家文化中有业报观，讲求对世间万物都报以同等的慈悲，无私奉献，超凡脱俗。

四、世界观

·儒家文化——世界是展现才华的舞台

儒家文化重视人才，鼓励人们追求知识。孔子创办私学，主张有教无类也是为了给有思想有才华的人提供知识基础，让他们更好地展现自己的才华。

·道家文化——大自然是人类赖以生存的环境，重视自然界规律

道家顺其自然和无为而治的思想很大一部分就是仰仗着自然界自身所拥有的一套平衡系统，所以要重视自然界的各种规律。

·佛家文化——相由心生，心中即世界

佛家文化偏向于唯心主义，相由心生，所以佛教强调心灵的纯净，只要心灵纯净，那么所看到的世界也就变得纯净。

五、价值观

·儒家文化——不断提升自己实现人生价值

我们创造物质财富额精神财富的过程同时也是在实现自身价值的过程，儒家倡导提升自己的才能和道德都是为了更好的实现自身价值做服务的。

·道家文化——以自身的完善促进社会的和谐

道家在治国思想上的无为而治是一个较为理想化的治国方式，所以这就对人民的素质提出了很大的要求，注重自身的完善，才能更好的促进社会的和谐。

·佛家文化——在为他人献爱心的过程中实现人生价值

为他人献爱心、做好事是主张慈悲为怀的佛家最提倡的，在献爱心的过程中，人们的精神和灵魂都会得到升华，获得真正的快乐，实现自己的人生价值。

六、哲学倾向

·儒家文化——入世哲学

儒家文化是三家最贴近我们生活的一种文化，追求知识，培养道德，积极向上等等，都让我们“入世”，让我们更好地适应社会和生活。

·道家文化——出世哲学

道家的很多思想都是偏理想化的生活，超脱凡尘俗世，不计较得失，顺其自然，淡泊名利，这些都是能让心灵沉静的思想。

·佛家文化——以出世的思想，做入世的事业

佛家文化具有超逸的处事态度和无私奉献的精神境界，可以说是有了超脱凡世的思想。佛家又倡导入凡世做好事，帮助他人。

七、物质食粮对精神食粮的比喻

·儒家文化——主食，不吃就会饿

儒家文化适合当做自己主要遵循的信念，他贴近生活，只要努力和坚持就能够达到。按照儒家思想去行动后，你能有效感受到思想给自己带来的提升和帮助。

·道家文化——副食，不吃没滋味

道家文化适合取里面一些观念遵循，要完全掌握道家文化十分困难，顺其自然对于改善自己的心态有很大的好处，能有效增添生活中的幸福指数。

·佛家文化——水果，不吃不甜蜜

佛家文化想要完全学习也很困难，可以学习其中的精神，不惧于奉献，乐得奉献，才能让自己的生活更甜蜜。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)①吃青色食物。如青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。②枸杞提升肝脏耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。③按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀。

2)核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：一是两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转度，一共50次；二是背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果非常有效。

?正能量?

想要过上自己心仪的生活，成为自己喜欢的样子，方法其实很简单，就是把无数个“今天”过好。不蹉跎时光，以饱满的热情迎接每一件事，让每一天都有滋有味，生活自然会精彩纷呈；

生活及养生小贴士

玫瑰茶护肤美容。对护肤美容深有研究的你，一定会发觉玫瑰在护肤美容界的影响力。长期性食用玫瑰茶有推动血液循环系统的心功效，能消除色斑，使面部展现白里透红的实际效果。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●这些网站，关停！

民政部、中央网信办近日关停了中国网络书法联盟、中国报商联合会等10家非法社会组织网站及其新媒体账号。民政部再次提醒有关机构和社会公众，在与社会组织开展合作或者参与其活动时，务必注意核查其身份。详情见

年第二批被关停网站的10家非法社会组织名单：

1．中国雷锋基金会

2．全国邢氏宗亲总会

3．中华旗袍博物馆

4．中国网络书法联盟

5．中国报商联合会

6．中国世贸研究院边贸书画院

7．全国商用车配件产销联合会

8．四川衣礼文化保护联盟

9．中国易经哲学家协会广东分会

10．亚太空间设计师联盟山东分会

●期待！纪录片《天山南北》明日播出

4月16日，纪录片《天山南北——中国新疆生活纪实》将与您见面。该片通过17个鲜活、生动的人物故事，讲述天山南北各族群众热爱家园、追求梦想、和谐共居，与祖国共同发展的故事。

(央视新闻)

北京：年积分落户申报今起启动，通过市人社局网站积分落户服务专栏办理，不收取任何费用，不接受任何中介服务。

安徽：巢湖管理局通告，即日起至年底，巢湖水域禁止垂钓。

　　真正高情商的人，说话让人舒服，做事让人安心，相处让人喜欢。高情商没有什么特殊技巧，不过是始终把别人放在心上，懂得将心比心、换位思考。新的一天，愿我们都能做个温暖的人，温暖别人，也照亮自己。早安！

(来自人民日报)