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今年的五一小长假，

5天，你是想继续乖乖待在家，

还是轻装简囊户外小安排一下呢？

张文宏主任也说了，做好防护，是可以外出到人少的大自然活动一下的。响应这个号召，首先距离不能太远，自驾车几天可以往返的；其次住宿比较规范，可以有条件在酒店里用餐或是房间里烹饪的；最后为了缓解居家隔离几个月的压抑心情，那得挑自然景观为主还不是很商业化的地方。

尼可作为旅行达人，安排给大家的是广西巴马长寿之乡。

巴马瑶族自治县位于河池市境内，属于桂西东兰、巴马、凤山三县的交通枢纽，国道线贯穿县内，距离广西首府南宁公里。

广西巴马之所以能被称为“长寿之乡”。得益于其区位优势独特，矿产资源丰富，长寿资源得天独厚的先天条件。其中辉绿岩，钛、锰、铜、矿泉水和金矿已成为该县的六大矿产。长寿村奥秘在于，全县有百岁以上老人82人，其中在巴马镇居住的就有21人。长寿老人常饮食的火麻液、巴马香猪、黄珍珠玉米、油茶、竹豆、饭豆等食品十分丰富。巴马空气中的负离子含量每立方厘米在个至个，被称为“天然氧吧”。而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；在我们的一般城市里，这一数目是个至个左右。连十分之一都不到。

巴马赐福湖君澜度假酒店，豪华五星级，隶属于广西旅游发展集团，以壮瑶特色建筑群为设计风格，酒店园区设有山景和湖景特色客房，3间中西式餐厅，1个国际会议厅，2个多功能厅，1个无边际泳池，提供陶艺吧、书吧、垂钓、太极、瑜伽、澜精灵儿童俱乐部等多种养生休闲度假项目。

尼可帮你查过了，酒店在五一期间山景房价格在元起/间。包含2份自助早餐。

尼可还有个重磅推荐——巴马瑶浴中药调理膏。

15年的熬制技术，每瓶产品都经过36道工艺，1斤原料花费分钟熬制浓缩，用科学手段真空提取转换出药材的有效成分，是等量普通泡澡泡脚包的10倍，不含色素、防腐剂、不含酒精、不含丙二醇。特添加芳香精油，带到大山里在酒店里泡浴，不仅身心放松，也是一种生活方式的新体验。

中药选自巴马大山。因个人体制和需求不同，浓缩调理膏分为10种功效。

内含成分：水、肉桂提取物、鸡血藤提取物、藤杜仲提取物、忍冬藤提取物、两面针提取物、牛膝提取物、柠檬、香茅叶油。

主要功效：具有舒筋活络、活血化瘀、消炎止痛等功效；同时能够有效的促进气血运行、增强机体免疫力。

针对症状：颈椎病、腰酸背痛、腰椎劳损、肩周炎、血液循环不通、腰椎间盘突出、各类风湿关节性关节炎、风湿痹痛、手足冰凉、周身不适；以及关节肌肉酸、胀、痛、麻、乏力、疲软等症状，因长期做办公室使用电脑和高强度工作而导致的肌肉酸痛、僵硬等。

内含成分：水、山银花提取物、益母草提取物、木棉花提取物、菊花提取物、忍冬藤提取物、茶麸提取物、芒果叶提取物、玫瑰花油.

主要功效：排毒养颜、利水消肿、具有出汗排毒、美颜美容、消解疲劳等功效；减轻有害物质对人体产生的毒害作用、提高机体免疫力、促进身体新陈代谢的作用。

针对症状：暗疮、面部色斑、体味重、便秘、腹泻、上火、清热润燥、皮肤粗糙、身体倦怠、精神不振、内分泌失调、免疫力下降等症状.

内含成分：水、山银花提取物、黄连提取物、地肤子提取物、黄柏提取物、苦参提取物、蛇床子提取物、药用大黄提取物、紫草提取物、川赤芍提取物、草珊瑚提取物、玫瑰花油。

主要功效：具有杀菌止痒、祛湿排毒、清热消炎、疏通毛孔、润泽肌肤、活化细胞的功效；能有效促进皮肤新陈代谢，提高皮肤汗腺的排毒功能，清除皮肤表面死细胞，促进细胞生长，减轻黑色素沉着，提高皮肤免疫力，防治体内毒素积聚引起的各类皮肤病症，有效增强皮肤抗衰老能力等。

针对症状：清热燥湿，解毒祛风、消炎止痒。湿疹、皮炎、癣、荨麻疹、上火、丘疹、红斑、痤疮、粉刺、皮肤干燥瘙痒、手足脱皮、过敏等。

内含成分：水、鸡血藤提取物、两面针提取物、当归提取物、艾叶提取物、首乌藤提取物、草珊瑚提取物、益母草提取物、薰衣草油.

主要功效：益气补血，调理月经，保养卵巢。具有补血养气，使人面色红润、肌肤光泽、皱纹渐退、精神饱满；同时能促进身体新陈代谢、提高心脏输出量，具有增强机体免疫力，提高全身微循环等作用。

针对症状：气血两虚之失眠健忘，心慌，头晕目眩，神疲乏力，气短自汗，纳呆食少，色斑、黑眼圈、肤色晦暗、或伴有黄褐斑等面部色素沉着、皮肤粗糙等症状。

内含成分：水、黄花败酱提取物、药用大黄提取物、苦参提取物、草珊瑚提取物、蛇床子提取物、对叶百部根提取物、益母草提取物、黄柏提取物、川芎提取物、玫瑰花油。

主要功效：具有妇科保健、暖宫驱寒、养身安孕、消炎止痒、调理月经、卵巢保养、祛瘀生新等功效。

针对症状：女性的妇科问题；用于湿热风毒瘀阻所致的外阴瘙痒病，症见局部皮肤干燥，肥厚，瘙痒难忍者，产后肌肉关节疼痛、腰痛、虚胖、月经不调、宫寒、妇科炎症，以及产后、人流、药流等引起的其他诸多妇科问题。

内含成分：水、白芨根提取物、何首乌提取物、茯苓提取物、当归提取物、益母草提取物、龙胆草提取物、丹参提取物、白苏叶提取物、川芎提取物、芦荟提取物、玫瑰花花油。

主要功效：具有退黄亮肤、去角质、消脂塑身等功效。

针对症状：皮肤粗糙、皮肤干燥瘙痒、手足脱皮、过敏皲裂、色斑、黑眼圈、肤色晦暗、或伴有黄褐斑等面部色素沉着、内分泌失调等症状。

内含成分：水、艾叶提取物、益母草提取物、高良姜提取物、藤杜仲提取物、天冬提取物、川芎提取物、沉香提取物、药用黄精根提取物、当归提取物、茉莉花花油。

主要功效：理气补血、暖宫调经；用于子宫虚寒、月经量少、后错、经期腹痛、腰酸带下等。

内含成分：水、五味子果提取物、香附子根提取物、茯苓提取物、当归提取物、藤杜仲提取物、柴胡提取物、川芎提取物、首乌藤提取物、丹参提取物、薰衣草油。

主要功效：具有安心养神、消除疲劳、助眠安眠、恢复精力的功效；能有效调节全身微循环，加快气血循环，增强内分泌系统功能，提高免疫力；对改善更年期潮热、心悸、失眠等不适症状以及亚健康症状均有明显的效果。

针对症状：失眠多梦、精力衰退、眩晕头痛、记忆衰退、神经衰弱、心烦意乱、浑身乏力、眼睛疲劳；以及起身时易眼前发黑，耳鸣等诸多亚健康症状。

内含成分：水、艾叶提取物、肉桂提取物、益母草提取物、高良姜提取物、首乌藤提取物、苏木提取物、草珊瑚提取物、茉莉花花油。

主要功效：具有祛风除湿，舒筋活络，散寒止痛；止痒驱寒，引火归元，活血调经，利尿消肿。

针对症状：寒湿气重、手足冰凉、畏冷、周身不适、虚胖，循环不畅；风湿、类风湿、腰酸背痛；双腿及身体沉重、精神不足、贪睡、口黏口臭、舌苔白厚、脘腹痞满、大便发粘、湿疹、或水肿泻痢等。

内含成分：水、当归提取物、狗脊提取物、茯苓提取物、山药提取物、过山龙提取物、天冬提取物、牛膝提取物、艾纳香油。

主要功效：具有固精益肾、补中益气、温肾助阳、滋阴益脾等功效。

针对症状：腰膝酸痛、筋骨萎软、精力不济、焦虑烦躁、畏寒浮肿、腰腿冷痛气短自汗、神疲乏力、头昏耳鸣、眼圈发黑、心烦易怒、四肢发冷、畏寒怕风、失眠多梦、性欲衰退、白发脱发、容颜早衰等。

??巴马赐福湖君澜度假酒店房间内浴室

这样的安排，

有山有水，佳人有约，

你是否心动了？

走吧~带上尼可为你甄选的瑶浴浓缩膏，

接受爱与被爱的身心释放吧！

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