现如今，走路成为了健康养生的运动之一。也印证了江湖上那句：饭后走一走，活到九十九的真谛。今天，给大家分享一个比走路还简单、省时的养生小动作，每天坚持做3—5分钟，给你惊人的改变！
这个小动作就是：踮脚尖！
踮脚尖的好处
.男士踮脚尖可补肾强精踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
2.踮脚尖有助瘦腿因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。
3.有益心肺健康踮脚尖能让心率保持在每分钟50次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。
如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
4.有益通经络踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有骨质疏松疾病的人不太适合这个动作。
5.有助于心血管健康踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在50次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
6.有助于改善血液循环在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。
踮脚尖的具体方法
站着踮脚尖
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
踮脚尖走路
因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
当然，踮脚尖跟也不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用担心，休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。
大家学会了以后，不管在哪，都可以用这个小动作来达到健康养生的效果，方便又简单！
明道堂自主研发的足宝足浴包含有丹参、桂枝、乳香、没药、丹皮、忍冬藤等植物原料，具有活血化瘀、温经通阳的功效。药性温和，不会对身体造成不利影响。其独特的配伍又使其药效成份借助水的热力作用透皮吸收后，在人体内循行时能够通畅血液，并清洁血液中的垃圾，减轻瘀症，再加上正确的泡脚方法，还可修复静脉血管，逐渐改善静脉回流能力，既避免了单纯热水泡脚带来的危害，又达到良好的养生保健作用。老年人或糖尿病人也能用它泡脚，只要脚没有创口，水温保持在42度泡脚就没问题，泡20—40分钟上床睡觉，至额头溢汗最佳~
健康
养生
-明道堂-
赞赏
