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《健康生活禅》中国最美健康微刊

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壹心説

▼

夏天对应的五行属火，心对应的五行也属火，心本来就是火脏，所以夏天很容易出现心火旺盛的情况。

心火旺盛就会导致心烦心悸心慌等心脏不适的症状，这都是心血虚导致的。

心阳虚的人，反而夏天比较好过。

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夏天最容易得的第一种病

中暑

这里的中暑有两种，通常意义上的中暑指的是阳暑，说的是一个人在高温环境下津液大量流失导致的中暑。

这种中暑很危险，会出现亡阴的情况，严重者会死亡。

不过在空调普及的今天，老百姓出现这种中暑的可能性大大降低。

这种阳暑是热证，需要用张仲景的白虎汤来救治，如果不严重可以用天然白虎汤来治疗。

年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子各做各的一份事儿去。不管实际年龄几岁你需要在意的是，你看起来几岁最近迷上了一档真人秀综艺《beauty小姐》，特别喜欢节目里的大s，实在是太美啦！！现年43岁的她，活像18岁少女。皮肤白皙紧致，光滑有弹性，满满的胶原蛋白。近景拍脸部特写竟然找不出一丝皱纹，还有那从内而外散发的自信笑容，根本看不出岁月在她身上走过的痕迹。宠妻狂魔汪小菲也忍不住称（xuan）赞（yao）：不管实际年龄几岁你需要在意的是，你看起来几岁最近迷上了一档真人秀综艺《beauty小姐》，特别喜欢节目里的大s，实在是太美啦！！现年43岁的她，活像18岁少女。皮肤白皙紧致，光滑有弹性，满满的胶原蛋白。近景拍脸部特写竟然找不出一丝皱纹，还有那从内而外散发的自信笑容，根本看不出岁月在她身上走过的痕迹。宠妻狂魔汪小菲也忍不住称（xuan）赞（yao）：一个两个孩子妈妈，皮肤吹弹可破，笑的都是发自内心的美。都说岁月是把杀猪刀，怎么偏偏对大s特别，让她越活越年轻？翻看她的过往不难发现，重视护肤，懂保养是这位美容大王成为“冻龄美人”的关键武器。十四岁便和唱片公司签约，高中时代便正式踏入了演艺圈。很早成名的她意识到，美是一个女生最大的底气，特别是一张无暇，无懈可击的美丽脸蛋。人的一生中，衣服可以有几千套，钞票也可以有几千万张，唯独脸蛋，一辈子只有一张，旧了不能换，皱了不能烫。于是，从17岁那年，她走上了护肤保养之路：虚心向演艺圈前辈讨教护肤心得，在百忙的跑通告里抽出时间学习各种变美变白的护肤知识...把时间，精力，金钱全部投资在自己身上。“25岁前的美，是基因是运气，25岁以后的美，是护肤是保养”。明星的美尚且需要护肤，保养，更何况我们。但现实中大部分女孩儿的护肤之路，总是充满坎坷和悲伤的故事。脸只有一张，要找到最正确的方式护肤保养我们的皮肤每天都要暴露在混杂的空气中，接受风吹雨淋，日晒，紫外线等各种不良刺激，常常出现皮肤问题：冬天一嘴馋吃点火锅，再加上南方天气干燥，脸颊下巴特容易爆痘；年纪渐长，胶原蛋白开始流失，眼角，额头慢慢有了细纹，不敢照镜子；黑头，斑，粉刺，脂肪粒怎么都去不掉，知道电脑辐射对皮肤不好却又逃不掉。面对这些问题，我发现，大家的护肤方式似乎越来越“激进”了……买贵不买对，只喜欢价格最高的护肤品，而不考虑自己实际皮肤状况；买少不买好，把“限量”、“代购”当作护肤品品质的代名词，而没有认真做护肤功课；听信博主推荐or产品推销，花大价钱买回家却发现效果鸡肋，完全不符合自己的肤质。▲盲目护肤，堪比在毁容就像我公司的一个同事，嘴馋连吃了2天火锅，外加炸鸡腿炸鸡翅烧烤，结果第3天脸颊两侧和嘴巴周围就开始长痘。一长痘就开始慌了，上网找各种所谓的偏方窍门尝试：把未消毒处理过的芦荟涂在痘痘处；听说水杨酸对祛痘有作用，整宿用化妆棉湿敷；买各种祛痘面膜使用...结果痘痘越发严重，蔓延到全脸。为这事，她哭过好几回，人也越来越没自信，每天低头戴口罩上班，生怕别人看到她的脸。后来实在没办法了，医院找专业的皮肤科医生解决。在医生调理下，痘痘才慢慢消退下去。“自己瞎鼓捣差点烂脸，皮肤出现问题，还是要找个医生解决才最靠谱。”提及这事她一脸后怕。是呀，医生是最专业靠谱的。你的次感觉和瞎折腾，都不如医生1次诊断来得正确。一旦出现皮肤问题，首先要找医生咨询解决。但我们的皮肤实在有太多问题了，一不小心就会出现痘痘斑黑头皱纹等肌肤问题，医院挂号咨询皮肤科医生也有些费时费力，那该怎么办呢？别着急，这次直播间给你请来了——著名协和医学院的皮肤专业博士、硕士生导师，首都医科医院的皮肤科主任医师吕雪莲，教你一整套科学，专业护肤知识。吕雪莲20余年皮肤护理实战经验荷兰真菌多样性中心访问学者最高奖项PosterAwards获得者年世界医真菌大会（ISHAM）协和医学院皮肤专业博士、硕士生导师中国中西医结合学会激光美容专委会常委首都医科医院皮肤科主任医师20+年的漫漫皮肤科医学路只为帮助更多的女孩子变美吕雪莲医师的人生中，有3个最重要的数字：年在中国医科大学临床医学专业本科毕业；年获大连医科大学皮肤性病学专业硕士学位；年在清华大学北京协和医学院皮肤性病学专业博士毕业；读医是非常枯燥艰难的，可她一读，就是20+年，而且仍在医学路上奋斗。她究竟是怎么坚持下来的？这事还得回溯到92年读大学那会儿。当时同宿舍的好朋友，小月，从小就长遗传性雀斑。那时的科技还没那么发达，没有护肤品，也没有各种医美手段，但人的嘴很是“发达”，因为长斑的关系，小月经常被嘲笑麻子妹。脸上的斑点，给小月带来很大打击。那段时间她一定要戴着口罩才敢出门，总是低着头，不敢直视别人的目光，性格也变得沉默自卑，最后甚至不愿见人，每天把自己关在房间。同寝室的雪莲，常常会听到小月躲在被窝小声哭。在18岁这个最美的年华，却因为雀斑，被嘲笑，没自信，痛苦得只能每晚躲在被窝里偷偷哭，实在是太让人心疼了。从那时开始，她暗下决心，一定要学好皮肤科知识，帮助小月，以及像小月的女生学会正确的护肤方法，在最美的年华拥有最青春动人的容颜。于是，雪莲在从医路上一路狂奔，专研晦涩的医书，啃下一串串又长又难的医学名词，浸泡在研究室里研究各种皮肤科知识。凭借着多年的医学知识以及问诊经验，针对女性普遍存在的皮肤问题，整理出一套科学，专业的护肤方法。中国皮肤领域顶尖权威医师20年帮助10万多人改善皮肤在皮肤领域，吕雪莲是临床实践和科研经验都非常丰富的专家，各种皮肤问题她都能精准找到根源解决。从业至今，发表SCI及国家核心期刊论文50余篇，参编参译学术专著5部，省级成果奖励2项；主持国家自然基金及省级科研课题各1项，参与国家重点科研项目3项，多次在国际及全国会议上发言并获奖。她的科研论文还曾被美国感染学权威杂志《ClinicalInfectiousDiseases》接收发表，还被邀请到韩国做护肤医学分享。从事皮肤性病学专业医疗、教学、科研工作近20年，吕雪莲深知，作为皮肤科医生，不能仅仅是传授护肤方法，更重要的是鼓励女孩们自信面对皮肤问题。很多人在她的帮助下，不仅找对方法皮肤变好，更重要的是对于自己的肤质、皮肤有更深刻的理解。在遇到问题也能自信从容解决，不会听信网上所谓的偏方。其实，护肤这件事，并不难，最主要的是，要从根本上了解我们的肌肤构成。再做好这三样：清洁，保湿，防晒。护肤大业已经完成了80%。这14堂美肤课给你带来皮肤科医生的护肤干货这一次，我们帮你把吕雪莲医师请到了直播间，让迷茫于护肤问题的你听听皮肤科医生的意见。吕雪莲医生将在这套专栏中用14堂课程，详细讲解洁面、保湿、防护、淡斑、特殊问题护理5个方面的干货，带你走上科学护肤的道路。告别盲目买买买，告别“越护越糟”，掌握科学护肤理念，做个冻龄女神！▲你看得出，老师已经40多岁了么？课程大纲一个两个孩子妈妈，皮肤吹弹可破，笑的都是发自内心的美。都说岁月是把杀猪刀，怎么偏偏对大s特别，让她越活越年轻？翻看她的过往不难发现，重视护肤，懂保养是这位美容大王成为“冻龄美人”的关键武器。十四岁便和唱片公司签约，高中时代便正式踏入了演艺圈。很早成名的她意识到，美是一个女生最大的底气，特别是一张无暇，无懈可击的美丽脸蛋。人的一生中，衣服可以有几千套，钞票也可以有几千万张，唯独脸蛋，一辈子只有一张，旧了不能换，皱了不能烫。于是，从17岁那年，她走上了护肤保养之路：虚心向演艺圈前辈讨教护肤心得，在百忙的跑通告里抽出时间学习各种变美变白的护肤知识...把时间，精力，金钱全部投资在自己身上。“25岁前的美，是基因是运气，25岁以后的美，是护肤是保养”。明星的美尚且需要护肤，保养，更何况我们。但现实中大部分女孩儿的护肤之路，总是充满坎坷和悲伤的故事。脸只有一张，要找到最正确的方式护肤保养我们的皮肤每天都要暴露在混杂的空气中，接受风吹雨淋，日晒，紫外线等各种不良刺激，常常出现皮肤问题：冬天一嘴馋吃点火锅，再加上南方天气干燥，脸颊下巴特容易爆痘；年纪渐长，胶原蛋白开始流失，眼角，额头慢慢有了细纹，不敢照镜子；黑头，斑，粉刺，脂肪粒怎么都去不掉，知道电脑辐射对皮肤不好却又逃不掉。面对这些问题，我发现，大家的护肤方式似乎越来越“激进”了……买贵不买对，只喜欢价格最高的护肤品，而不考虑自己实际皮肤状况；买少不买好，把“限量”、“代购”当作护肤品品质的代名词，而没有认真做护肤功课；听信博主推荐or产品推销，花大价钱买回家却发现效果鸡肋，完全不符合自己的肤质。▲盲目护肤，堪比在毁容就像我公司的一个同事，嘴馋连吃了2天火锅，外加炸鸡腿炸鸡翅烧烤，结果第3天脸颊两侧和嘴巴周围就开始长痘。一长痘就开始慌了，上网找各种所谓的偏方窍门尝试：把未消毒处理过的芦荟涂在痘痘处；听说水杨酸对祛痘有作用，整宿用化妆棉湿敷；买各种祛痘面膜使用...结果痘痘越发严重，蔓延到全脸。为这事，她哭过好几回，人也越来越没自信，每天低头戴口罩上班，生怕别人看到她的脸。后来实在没办法了，医院找专业的皮肤科医生解决。在医生调理下，痘痘才慢慢消退下去。“自己瞎鼓捣差点烂脸，皮肤出现问题，还是要找个医生解决才最靠谱。”提及这事她一脸后怕。是呀，医生是最专业靠谱的。你的次感觉和瞎折腾，都不如医生1次诊断来得正确。一旦出现皮肤问题，首先要找医生咨询解决。但我们的皮肤实在有太多问题了，一不小心就会出现痘痘斑黑头皱纹等肌肤问题，医院挂号咨询皮肤科医生也有些费时费力，那该怎么办呢？别着急，这次直播间给你请来了——著名协和医学院的皮肤专业博士、硕士生导师，首都医科医院的皮肤科主任医师吕雪莲，教你一整套科学，专业护肤知识。吕雪莲20余年皮肤护理实战经验荷兰真菌多样性中心访问学者最高奖项PosterAwards获得者年世界医真菌大会（ISHAM）协和医学院皮肤专业博士、硕士生导师中国中西医结合学会激光美容专委会常委首都医科医院皮肤科主任医师20+年的漫漫皮肤科医学路只为帮助更多的女孩子变美吕雪莲医师的人生中，有3个最重要的数字：年在中国医科大学临床医学专业本科毕业；年获大连医科大学皮肤性病学专业硕士学位；年在清华大学北京协和医学院皮肤性病学专业博士毕业；读医是非常枯燥艰难的，可她一读，就是20+年，而且仍在医学路上奋斗。她究竟是怎么坚持下来的？这事还得回溯到92年读大学那会儿。当时同宿舍的好朋友，小月，从小就长遗传性雀斑。那时的科技还没那么发达，没有护肤品，也没有各种医美手段，但人的嘴很是“发达”，因为长斑的关系，小月经常被嘲笑麻子妹。脸上的斑点，给小月带来很大打击。那段时间她一定要戴着口罩才敢出门，总是低着头，不敢直视别人的目光，性格也变得沉默自卑，最后甚至不愿见人，每天把自己关在房间。同寝室的雪莲，常常会听到小月躲在被窝小声哭。在18岁这个最美的年华，却因为雀斑，被嘲笑，没自信，痛苦得只能每晚躲在被窝里偷偷哭，实在是太让人心疼了。从那时开始，她暗下决心，一定要学好皮肤科知识，帮助小月，以及像小月的女生学会正确的护肤方法，在最美的年华拥有最青春动人的容颜。于是，雪莲在从医路上一路狂奔，专研晦涩的医书，啃下一串串又长又难的医学名词，浸泡在研究室里研究各种皮肤科知识。凭借着多年的医学知识以及问诊经验，针对女性普遍存在的皮肤问题，整理出一套科学，专业的护肤方法。中国皮肤领域顶尖权威医师20年帮助10万多人改善皮肤在皮肤领域，吕雪莲是临床实践和科研经验都非常丰富的专家，各种皮肤问题她都能精准找到根源解决。从业至今，发表SCI及国家核心期刊论文50余篇，参编参译学术专著5部，省级成果奖励2项；主持国家自然基金及省级科研课题各1项，参与国家重点科研项目3项，多次在国际及全国会议上发言并获奖。她的科研论文还曾被美国感染学权威杂志《ClinicalInfectiousDiseases》接收发表，还被邀请到韩国做护肤医学分享。从事皮肤性病学专业医疗、教学、科研工作近20年，吕雪莲深知，作为皮肤科医生，不能仅仅是传授护肤方法，更重要的是鼓励女孩们自信面对皮肤问题。很多人在她的帮助下，不仅找对方法皮肤变好，更重要的是对于自己的肤质、皮肤有更深刻的理解。在遇到问题也能自信从容解决，不会听信网上所谓的偏方。其实，护肤这件事，并不难，最主要的是，要从根本上了解我们的肌肤构成。再做好这三样：清洁，保湿，防晒。护肤大业已经完成了80%。这14堂美肤课给你带来皮肤科医生的护肤干货这一次，我们帮你把吕雪莲医师请到了直播间，让迷茫于护肤问题的你听听皮肤科医生的意见。吕雪莲医生将在这套专栏中用14堂课程，详细讲解洁面、保湿、防护、淡斑、特殊问题护理5个方面的干货，带你走上科学护肤的道路。告别盲目买买买，告别“越护越糟”，掌握科学护肤理念，做个冻龄女神！▲你看得出，老师已经40多岁了么？课程大纲“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是功夫，有的下坡路了。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？

天然白虎汤就一味药，就是我们夏天最爱的大西瓜，是西瓜的皮哦，也叫西瓜翠衣，可以清热解毒，同时补充津液。

夏天老百姓经常中的暑是另外一种暑，叫阴暑，这是一种身体受了寒，比如睡觉吹空调了，吃了冰镇西瓜了，同时外面有湿导致的中暑。

说白了就是身体有寒湿了。所以叫阴暑。

以往很容易中阳暑，现在反而更容易中阴暑，中了阴暑咋办？一个药就可以轻轻松松搞定，那就是藿香正气水。

夏天最容易得的第二种病，

心脏方面的疾病

夏天对应的五行属火，心对应的五行也属火，心本来就是火脏，所以夏天很容易出现心火旺盛的情况。

心火旺盛就会导致心烦心悸心慌等心脏不适的症状，这都是心血虚导致的。

心阳虚的人，反而夏天比较好过。

心血虚调理的方法很多，比如玉灵膏，比如中成药天王补心丹，比如张仲景调理心脏骤停或者早搏的著名方子炙甘草汤都可以用一下。

夏天最容易得的第三种病

腹泻

冬天容易便秘，夏天容易腹泻。

为什么夏天容易腹泻呢？因为夏天的阳气都走在体表，都走到四肢了，所以我们感觉很热，但其实身体里面，五脏六腑的阳气相对就弱了。

在五脏六腑的阳气相对较弱的情况下，我们应该温暖我们的五脏六腑。

但是现在这个时代，冰箱与空调占据了每一个家庭，很容易出现受寒的情况，再加之夏天特别爱吃凉菜爱喝冷饮，所以会出现腹泻。

另外夏天湿气特别重，如果身体湿气也重的话，就会内外夹湿，湿气泛滥，也会造成腹泻。

夏天容易腹泻的人一方面是脾虚湿重，一方面是受寒，所以要健脾祛湿散寒，可以用附子理中丸来调理。

注意腹泻的原因很多的，不是所有的腹泻都可以用附子理中丸来调理的，这里只谈夏天受寒导致的腹泻。

湿热也会导致腹泻，比如痢疾，只能用加味香连丸了。

夏天最容易得的第四种病，

汗多

首先我们要明白夏天一定要出汗，夏天不出汗等于一年四季你少了一个季节，夏天就是要你出汗的。

中医认为，夏天不要讨厌太阳，要借助夏天这味天然的良药，把一整个冬天的寒湿通过出汗的形式排出去。

夏天不排空，不排泄，不出汗，秋天与冬天就补不进去。

这里说的汗多，是比正常人出的汗要多很多，本来可以不出汗的却大汗淋漓。

比如在二十多度的环境下，稍微一动，拖个地什么的就出一身汗，这种汗多属于气虚导致的，可以用玉屏风散解决。

有的人手脚汗多，手脚汗多要分两种，并不是夏天才出汗，手脚汗多一年四季都会出现。

一种是寒湿，就是出冷汗，出了汗手脚冰凉冰凉的，不出汗不凉，这种用理中丸来调理。一种是湿热，出了汗手很热，这个可以用二妙丸调理。

对于正常人而言，夏天出汗太多也需要补救一下的，因为汗血同源，汗为心液，出汗太多会伤心会伤血，怎么补救呢？

出了适当喝水外，要用酸甘化阴的方法来滋阴养血。

当我们的津液大量流失时，单纯的喝水是不行的，要用滋阴的方法，中医认为酸甘化阴，就是说酸味的食物与甘味的食物一起煮，就会酸甘化阴。

酸甘化阴最典型的代表就是酸梅汤，白天出太多汗，晚上喝一杯酸梅汤可以把流失的津液补回来。

酸酸甜甜的酸梅汤，老少皆宜，是夏天最消暑的饮品，还能调理很多疾病哦。

对于出汗严重者，补回来还有一个方法，那就要用到方子了，药王孙思邈的一个方子，专门为夏天出汗太多的人打造，叫做生脉饮。

人参，麦冬，五味子，人参补心气，麦冬五味子滋阴养血，很适合夏天心脏不好的人服用。

夏天最容易得的第五种病，

湿疹

湿疹，湿疹，顾名思义，湿疹的罪魁祸首就是湿邪。

湿疹原因很多，夏天出现的湿疹属于湿热导致的，以湿为重，湿会化热，所以夏天的湿疹重点要祛湿祛湿再祛湿。

夏天的湿疹怎么解决呢？轻一点的可以用食疗的方法，三豆饮就可。

重一点的来点红豆薏米海带冬瓜汤。再重一点的就可以用的药了，比如湿毒清胶囊，比如四妙散。

如果宝宝夏天得湿疹，通常是湿热并存，可以喝点金银花露清热解毒，同时喝点三豆饮祛湿，外用的话可以用忍冬藤煮出来的水洗澡。

夏天最容易得的第六种病，

脚气

一年四季其他三个季节都没有脚气，就夏天最容易犯，为什么？因为湿热下注。

西医认为脚气是真菌感染，中医认为是湿热下注导致的，真菌也好细菌也好病毒也好，这些微生物最喜欢在潮湿的环境下生存。

湿生虫，包括女人难以启齿的妇科疾病，外阴瘙痒等，都是湿热下注。

夏天容易犯的脚气怎么解决呢？用藿香正气水加适量的水来泡脚。藿香可以祛湿，同时也可以杀虫。

有的人有脚气的同时还会脚臭，同样也是湿热下注导致的，这样的人建议少吃肉，可以用二妙丸来调理。

有人反馈，二妙丸真妙，用了一天，脚汗没了，脚臭没了，脚底板清清爽爽。

夏天最容易得的第七种病，

胃痛

冬天反而不容易胃痛，夏天就犯的胃痛，是受寒导致的。

夏天喝冷饮的人太多，什么凉茶啊，雪碧啊，透心凉，爽歪歪啊，嘴巴爽了，胃其实并不爽，胃在默默的流泪，你却看不到。

身体所有的部位都属于温热的状态，唯独要给胃一个冬天般寒冷彻骨的环境，现在的我们对胃太狠心了。

女人还喜欢吃雪糕，喜欢吃冰镇的水果沙拉，这些都是在伤害胃阳。寒则凝滞，凝滞则不通，不通则痛，所以胃痛。

不过受寒导致的胃痛解决起来也不能难，轻一点的一杯姜枣茶就可以搞定，重一点的吃点附子理中丸。

夏天，每天早上一杯姜枣茶可以挽回空调与冰箱带来的伤害，小伙伴们要坚持哦。

夏天最容易得的第八种病，胃口不好，吃不下饭，吃嘛嘛不香。

吃嘛嘛不香，人比黄花瘦，所以夏天公认是一个减肥的季节。

不过夏天的这种被迫式减肥，减掉的不是赘肉，而是珍贵的气血。

为什么夏天普遍胃口不好？因为湿困脾。湿气把脾胃困住了，脾胃变得很慵懒，整天想睡觉，不想干活。

夏天怎么叫醒昏昏欲睡的脾胃呢？最好的方法就是芳香化湿，芳香醒脾，脾胃喜欢芳香的东西，芳香的东西可以化湿，湿气一除。

脾胃就恢复了自由，然后再用芳香的东西去诱惑脾胃，脾胃就会精神抖擞，给你干活了，胃口也好了。

用点什么药呢？最好的开胃药就是香砂养胃丸了，里面的砂仁就是芳香的，我们经常挂在嘴边的胃动力，砂仁就可以给你。

食疗的话，饭前吃点醋泡姜也可以。学一下广东人，平时喝点陈皮茶也可以。

夏天最容易得的第九种病，

淋症

淋症，也就是西医所说的泌尿系统疾病，尿道炎啊膀胱炎啊前列腺炎啊尿路感染啊等等，最典型的症状就是尿少尿黄甚至尿血，尿痛尿急等等。

夏天为什么会出现这种情况呢？因为我们的津液流失太多了，全部通过出汗的形式排出去了，自然尿就少了，所以容易出现淋证。

一旦出现尿少尿黄就要补充津液了，该喝水的喝水，该喝酸梅汤的喝酸梅汤，此外，利尿的汤汤水水也可以喝喝，比如冬瓜汤绿豆汤，丝瓜汤，红豆薏米汤等等。

如果要用药的话，可以用一点八正颗粒，这个药几乎可以搞定所有急性泌尿系统的疾病了。

夏天最容易得的第十种病：

蚊虫叮咬

这个家里只要准备一个万能药风油精就好啦。

细心的小伙伴们发现了，其实很多夏天容易得的病都与湿有关，所以夏天最艰巨的任务就是祛湿。

千寒易去，一湿难除。

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