骨质病也在逐渐年轻化，久坐办公室的大忙人们，由于工作压力、不良生活习惯以及护骨意识的缺乏，已经成为了骨质病变瞄准袭击的高危人群了！那么对于办公族们那些习惯容易引起骨关节疾病呢？
长期伏案工作一到下午就会出现颈间僵硬，并伴随着些许疼痛，手机酸疼，甚至还会出现头晕、头胀和偏头痛。这是长时间对着屏幕或者伏案工作，颈部和腰部活动太少，颈腰椎产生了不适的症状。
长期穿高跟鞋会导致关节酸痛僵硬，大大增加骨关节炎的并发几率。对于高跟鞋这一发明，健妹至今还未敢尝试！
薄袜、长筒靴绝大多数的办公室气温都偏低、偏凉，春夏会注意给裸露在外的腿部盖条小薄毛毯，可秋冬季节就算穿着长靴也要注意关节保暖的。因为办公楼外的瞬间，寒冷刺激强烈，经年累月，患风湿性关节炎的可能性会大大增加。
隔着玻璃晒太阳地下车库—电梯—办公室，或者是公交车—电梯—办公室，不管哪一种方式，都很难能够好好地接触阳光。即使晒太阳也都是隔着玻璃，或者是涂抹了足够量的防晒霜。其实这些都会严重阻碍日晒过程中钙质的补充。
咖啡、浓茶伴手每天下午犯困、夜晚加班之时，都依赖高浓度咖啡提神，长期大量饮用咖啡或者是浓茶，都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，加大骨质疏松的患病率。其实咖啡和茶都是好东西，过量就不好喽！
白领一族由于工作原因，工作期间大都长时间对着工作电脑，右手紧握鼠标，会导致肩颈部位僵硬、活动不便等问题出现，有的甚至会有颈椎增生、肩周炎等疾病发生，严重影响白领一族的健康生活。健康之路上办公室白领如何有效远离关节炎？
键盘鼠标放置妥当据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大；而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。适当放松关节不要长时间保持一个动作，这样会使肌肉和关节处于僵硬的状态，应该多动动肘部和肩部，适当的运动对关节是很有好处的。工作一段时间后应该给自己适当的放松时间，可以起身稍微活动活动，给关节适当的休息时间。
避免长期吹空调拒绝空调环境，除了环保的目的，还是处于照顧关节的考虑。我们的关节外面只包裹了皮肤、韧带和润滑液，如果缺少肌肉和脂肪的保护，关节就更容易受伤。空调环境让血管局部的血液循坏变差，走出恒温环境后更容易受伤。因此，适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。
保持正确姿势细节决定一切，关节健康一样如此。专家发现生活中走路及坐姿不当也是引起骨性关节炎的诱因。提醒注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍；工作或者做家务需要下蹲操作时最好坐小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
睡前养护关节工作了一天，泡个热水澡，是让身心放松最舒爽的时刻了。泡澡还可以帮你促进血液循环、加快新陈代谢、消除脑部疲劳、提高应变能力，减少疾病发作。洗完热水澡后，可以贴敷老倪祖三贴。膏药贴敷是养护骨病最安全的方法，老倪祖三贴是选用纯中药熬制的，其主要中药成分有：黄芪、远志、石斛、牛膝、苏木、木香、乳香、没药、忍冬藤、绵萆薢、白芷、冰片。将老倪祖三贴直接贴敷关节处，药力可以渗透皮肤，进入关节处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫，达到缓解疼痛的目的。
资料来自于百度百科
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