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今日芒种，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了……起居时，要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑，另外，疫情尚未结束，外出注意要做好防护。藏阴丨睡好子午觉

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

什么叫子午觉

子时是指晚上23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。

午时是指中午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

祛湿丨祛湿茶、水鸭汤、祛湿穴

芒种节气，气温升高，雨水增多，湿气较重。湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。

如果自测发现，有以上特征，就要常吃具有利湿、清热、健脾作用的食物，如健脾利湿的茯苓、白扁豆、清热利湿的赤小豆、蒲公英、白茅根等，这些食物都有助于化解体内湿热。

清苓杞饮——温馨小提示清苓杞饮由白扁豆、赤小豆、茯苓、鲜白茅根、人参、桑椹、枸杞子、蒲公英、核桃仁等药食两用材料精制而成的固体饮料，适合体内有湿热的人饮用。

平日里，夏日的养生清热汤也是非常不错的。

冬瓜荷叶扁豆煲水鸭材料：冬瓜g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭g、瘦肉50g。做法：荷叶切细丝，冬瓜切块，瘦肉洗净切块；水鸭斩成大块，飞水去血水后，加入所有材料，加适量水，武火滚沸后，文火炖1小时后，加入食盐调味即可。保健作用：健脾利湿、清热消暑。穴位祛湿：曲池、阴陵泉、丰隆、足三里、风市清心丨三叶养心茶，通心经中医有“暑易入心”之说。在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。因此，芒种不仅是阳气最旺的时候，同时也是心火最旺的时候。“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。荷叶、竹叶、薄荷叶，各3-5克，泡茶喝，具有很好的清心火、养心的作用。龙桂芪欣——温馨小提示夏天，多按揉心包经、捋捋膻中穴、点压内关穴，有益于防治“心病”。防暑丨勤洗澡，勤洗手

芒种过后，午时天热，成人易汗出汗；相对地，由于儿童汗腺为发育成熟，夏季时，汗腺毛孔容易发生堵塞，因此容易生痱子，所以，无论是大人或是小孩，夏季衣衫都要勤洗勤换。

百生莲草——温馨小提示为避免中暑，芒种后要常洗澡，让皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但要注意，出汗时不要立即用冷水洗澡。采用薄荷、野菊花、金银花、忍冬藤等一些清热解毒的中药煮水泡澡，也可以帮助孩子祛痱止痒。广东的伙伴们外出注意要做好防护，戴口罩、勤洗手、少聚集，提升自身抵抗力。芒种宣告着收获也提醒着播种更是一场满怀希冀的守望愿你把握时光播下理想的种子不辜负这“夏争时”的韶光。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇